Was können Sie während einer Hitzeperiode tun?

Tragen Sie weite, leichte und helle Kleidung und im Freien zusätzlich eine Kopfbedeckung
Trinken Sie viel! Mindestens 1,5-2 Liter pro Tag. Eine kleine Erinnerungshilfe kann helfen (zum Beispiel ein stets gefülltes Glas in Sichtweite)
Gemüse, Salate und wasserreiches Obst sind bei Hitze die richtigen Nahrungsmittel. Salzhaltige Lebensmittel helfen, den Mineralverlust auszugleichen. Schwer verdauliche und fettreiche Gerichte belasten den Körper zusätzlich und sollten daher vermieden werden
Bevorzugt zu kühleren Tageszeiten lüften (zum Bespiel früh morgens)
Geschlossene Fenster abdunkeln
Sie können zum Abkühlen kalte Fußbäder, kühlende Körperlotionen oder Sprühflaschen mit Wasser verwenden. Manchmal hilft es auch Handgelenke und Unterarme unter kaltes Wasser zu halten

Lauwarm duschen! Kalte Duschen erschweren nur die Wärmeabgabe
Für Kinder können Sie Planschbecken oder andere Wasserspiele nutzen
Tragen Sie auch in der Nacht nur leichte Bekleidung und verwenden Sie leichte Bettwäsche, um einen Hitzestau zu vermeiden
Sonnenschutzmittel nicht vergessen und regelmäßig nachcremen
Auch Sonnenschirme können draußen hilfreich sein
Vermeiden Sie pralle Sonneneinstrahlung und nutzen Sie Schattenplätze
Körperliche Betätigungen (Spaziergänge, Sport oder ähnliches) möglichst in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden ausüben
Auf keinen Fall Menschen oder Tiere allein im heißen Auto zurücklassen!!! Es besteht Lebensgefahr, da in einem abgestellten Auto die Temperaturen sehr schnell über das Außentemperatur-Niveau steigen können

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